Huang Amos柏勝 2021/05/16 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:07:15 | 06:01/km | 第8半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:07:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'47")

00:38'47" (+06'55")

01:16'10" (+00'05")

10 km

(01:16'10")

00:37'23" (+05'31")

15 km

(02:00'23")

00:44'13" (+12'21")

01:16'05"

20 km

(02:32'15")

00:31'52"

Finish

(02:07:15)

日期: 2021-05-16 17:58 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'02")

1000 / 1000

06'21"

(12'55")

06'21" (+01'50")

1000 / 2000

06'34"

(19'29")

06'34" (+02'03")

1000 / 3000

05'33"

(25'03")

05'33" (+01'02")

1000 / 4000

06'41"

(31'44")

06'41" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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賽後評分: 很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.31 km

Zepro DD跑拖 27 累積 : 551.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李振湘, 楊樂樂（二哥）和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	09'28"	00:22'23"
4	05'34"	00:27'57"
5	10'50"	00:38'47"
6	07'04"	00:45'51"
7	13'25"	00:59'16"
8	05'27"	01:04'43"
9	06'06"	01:10'49"
10	05'21"	01:16'10"
11	06'41"	01:22'51"
12	05'35"	01:28'26"
13	11'35"	01:40'01"
14	04'31"	01:44'32"
15	15'51"	02:00'23"
16	05'49"	02:06'12"
17	07'29"	02:13'41"
18	06'03"	02:19'44"
19	06'20"	02:26'04"
20	06'11"	02:32'15"
21	05'46"	02:38'01"
21.3	05'27"	02:39'23"