Vincent 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent 新北市
ID 162354

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恭喜破PB

全馬 | 05:37:07 | 07:59/km | 第3馬

2015東京馬拉松

官方成績
日期	2015-02-22
成績	05:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:35'10" (+03'34")

15 km

(01:41'51")

00:35'05" (+03'29")

01:10'34" (+03'48")

20 km

(02:17'20")

00:35'29" (+03'53")

25 km

(02:52'48")

00:35'28" (+03'52")

01:15'15" (+08'29")

30 km

(03:32'35")

00:39'47" (+08'11")

35 km

(04:08'50")

00:36'15" (+04'39")

01:17'43" (+10'57")

40 km

(04:50'18")

00:41'28" (+09'52")

Finish

(05:37:07)

日期: 2015-02-22 08:29 - 總爬升: 664 m - 卡路里: 2544 Cal

10k 開始就有中了 ITBS 的感覺，看來前一次金門馬帶來的傷還沒完全恢復，只能盡量找比較舒適的姿勢慢慢往終點跑去啦。
30k 之後幾乎只能快走，但妙的是，快走還比身邊大多慢跑的跑友快啊！ XDD

可惜無法無傷完賽，之後要再多訓練，讓自己變更強壯，不要再受傷了！

2月累積里程 : 66.73 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chen, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'55"	00:11'38"
3	06'30"	00:18'08"
4	06'38"	00:24'46"
5	06'50"	00:31'36"
6	10'01"	00:41'37"
7	06'09"	00:47'46"
8	06'23"	00:54'09"
9	06'02"	01:00'11"
10	06'35"	01:06'46"
11	06'51"	01:13'37"
12	07'12"	01:20'49"
13	07'19"	01:28'08"
14	06'49"	01:34'57"
15	06'54"	01:41'51"
16	07'31"	01:49'22"
17	07'52"	01:57'14"
18	06'25"	02:03'39"
19	06'24"	02:10'03"
20	07'17"	02:17'20"
21	06'59"	02:24'19"
22	07'34"	02:31'53"
23	06'56"	02:38'49"
24	07'29"	02:46'18"
25	06'30"	02:52'48"
26	07'11"	02:59'59"
27	07'13"	03:07'12"
28	06'28"	03:13'40"
29	08'18"	03:21'58"
30	10'37"	03:32'35"
31	06'37"	03:39'12"
32	07'06"	03:46'18"
33	07'26"	03:53'44"
34	07'45"	04:01'29"
35	07'21"	04:08'50"
36	07'04"	04:15'54"
37	08'59"	04:24'53"
38	07'35"	04:32'28"
39	09'22"	04:41'50"
40	08'28"	04:50'18"
41	08'32"	04:58'50"
42	08'50"	05:07'40"
43	09'02"	05:16'42"
44	08'49"	05:25'31"
45	08'16"	05:33'47"
45.5	07'07"	05:37'23"

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