蔡仁傑 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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68.5 km | 02:47:29 | 24.5 km/h

日期: 2021-05-16 05:08 - 總爬升: 248 m - 地點: 石碇老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'35"

(26'35")

22.64 (-4.43)

10000 / 10000

2

23'57"

(50'33")

25.17 (-1.89)

10000 / 20000

3

24'57"

(01:15'30")

24.16 (-2.91)

10000 / 30000

4

24'54"

(01:40'24")

24.16 (-2.91)

10000 / 40000

5

22'12"

(02:02'37")

27.07

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

·

新北市

蔡仁傑

·

太陽也要打疫苗！運動也要做好防疫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 193.60 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, 吳福生和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.3 %
2	19.0	1.0 %
3	16.6	-0.4 %
4	19.5	-0.4 %
5	21.7	1.0 %
6	20.2	2.7 %
7	25.9	-1.0 %
8	18.3	1.0 %
9	25.9	1.0 %
10	28.8	-0.6 %
11	21.2	1.6 %
12	25.7	-0.7 %
13	25.2	1.0 %
14	26.5	-0.4 %
15	24.3	1.2 %
16	23.5	1.7 %
17	24.8	-0.2 %
18	25.7	-0.2 %
19	27.1	-0.4 %
20	27.7	1.0 %
21	24.7	-0.5 %
22	23.5	1.7 %
23	20.3	2.7 %
24	26.1	2.0 %
25	23.8	2.8 %
26	19.7	-1.6 %
27	29.3	1.2 %
28	24.5	1.4 %
29	23.1	1.4 %
30	26.1	-0.2 %
31	20.0	2.4 %
32	23.4	-2.8 %
33	16.6	4.0 %
34	23.8	-0.8 %
35	10.2	1.5 %
36	35.6	-3.3 %
37	15.4	3.0 %
38	32.1	-2.4 %
39	31.9	-0.2 %
40	29.5	-1.1 %
41	25.2	-1.0 %
42	21.4	-0.7 %
43	28.8	-1.8 %
44	28.3	-0.6 %
45	27.5	-1.2 %
46	24.7	-0.6 %
47	22.5	-1.1 %
48	28.6	-0.8 %
49	29.3	-0.4 %
50	26.9	1.0 %
51	27.5	-0.2 %
52	26.1	-0.1 %
53	25.5	-0.9 %
54	27.1	-0.8 %
55	27.5	-0.5 %
56	26.9	-0.6 %
57	27.3	-0.6 %
58	23.8	1.8 %
59	24.2	-0.7 %
60	28.6	-0.4 %
61	28.6	-0.2 %
62	26.9	1.0 %
63	20.1	4.0 %
64	22.6	-1.0 %
65	23.1	1.0 %
66	19.6	1.5 %
67	22.1	1.2 %
68	17.9	-0.4 %
68.5	18.9	1.2 %

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