kinki 2021/05/15 訓練日誌

kinki 新竹
ID 3309

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kinki

全馬 | 05:44:48 | 08:10/km | 第29馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	05:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+00'46")

01:18'08"

10 km

(01:18'08")

00:40'55" (+04'28")

15 km

(02:01'10")

00:43'02" (+06'35")

01:39'33" (+21'25")

20 km

(02:57'41")

00:56'31" (+20'04")

25 km

(03:44'27")

00:46'46" (+10'19")

01:29'54" (+11'46")

30 km

(04:27'35")

00:43'08" (+06'41")

35 km

(06:05'17")

01:37'42" (+01'15")

02:14'09" (+56'01")

40 km

(06:41'44")

00:36'27"

Finish

(05:44:48)

日期: 2021-05-15 08:42 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2878 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

07'02"

(12'43")

07'02" (+01'22")

1000 / 2000

07'04"

(19'47")

07'04" (+01'24")

1000 / 3000

07'48"

(27'35")

07'48" (+02'08")

1000 / 4000

07'41"

(35'17")

07'41" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.91 km

Brooks Ghost 13 累積 : 863.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dave Chen, 侯明沅和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	07'03"	00:12'43"
3	07'04"	00:19'47"
4	07'49"	00:27'36"
5	09'37"	00:37'13"
6	06'59"	00:44'12"
7	08'54"	00:53'06"
8	09'07"	01:02'13"
9	08'30"	01:10'43"
10	07'25"	01:18'08"
11	07'57"	01:26'05"
12	10'05"	01:36'10"
13	08'32"	01:44'42"
14	09'19"	01:54'01"
15	07'09"	02:01'10"
16	08'58"	02:10'08"
17	14'23"	02:24'31"
18	11'41"	02:36'12"
19	10'54"	02:47'06"
20	10'35"	02:57'41"
21	10'03"	03:07'44"
22	08'24"	03:16'08"
23	09'19"	03:25'27"
24	10'23"	03:35'50"
25	08'37"	03:44'27"
26	11'10"	03:55'37"
27	08'14"	04:03'51"
28	08'35"	04:12'26"
29	08'00"	04:20'26"
30	07'09"	04:27'35"
31	69'46"	05:37'21"
32	05'51"	05:43'12"
33	08'08"	05:51'20"
34	07'20"	05:58'40"
35	06'37"	06:05'17"
36	07'11"	06:12'28"
37	07'35"	06:20'03"
38	06'51"	06:26'54"
39	06'39"	06:33'33"
40	08'11"	06:41'44"
41	06'31"	06:48'15"
42	08'12"	06:56'27"
43	06'50"	07:03'17"
43.0	04'58"	07:03'28"