陳盈文 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
ID 333845

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29.3 km | 02:19:25 | 12.6 km/h

日期: 2021-05-15 07:49 - 總爬升: 522 m - 地點: 汐鴿9 - 平均心率: 123 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'56"

(19'56")

15.06 (-5.99)

5000 / 5000

2

18'18"

(38'15")

16.44 (-4.61)

5000 / 10000

3

32'53"

(01:11'09")

9.14 (-11.92)

5000 / 15000

4

27'52"

(01:39'01")

10.78 (-10.27)

5000 / 20000

5

14'17"

(01:53'19")

21.05

5000 / 25000

6

26'05"

(02:19'25")

9.89 (-11.16)

4295 / 29295

台北市

陳盈文

·

台北市

陳盈文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.80 km

GAINT TCR advanced 2 DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳致維, 陳盈文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-4.8 %
2	13.8	-3.3 %
3	14.6	-2.5 %
4	18.2	3.3 %
5	17.3	2.8 %
6	19.5	-1.5 %
7	20.1	-1.0 %
8	20.0	2.3 %
9	12.2	5.5 %
10	13.8	5.0 %
11	8.6	6.2 %
12	11.5	4.3 %
13	9.8	5.4 %
14	7.8	7.0 %
15	8.8	6.2 %
16	6.2	9.4 %
17	11.4	4.1 %
18	6.9	-6.9 %
19	27.3	-10.3 %
20	30.3	-9.0 %
21	29.5	-4.9 %
22	33.0	-3.7 %
23	27.1	-3.4 %
24	17.3	-2.0 %
25	12.6	-3.2 %
26	15.8	2.5 %
27	16.8	-7.8 %
28	10.1	3.3 %
29	5.9	-4.8 %
29.3	6.6	7.3 %

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