樓小宏 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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跑鞋 (1)

無鞋勝有鞋
已使用了 3 年 7 個月 27 天
共跑了 4099.1 km
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單車 (1)

Aster F1
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共騎了 312.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:35:49

全馬 : 03:36:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23572.7 km |

480.7 km
2024 年 :

2467.9 km |

17.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	67.5	0.0
Oct	258.6	0.0
Sep	235.3	0.0
Aug	246.5	17.7
Jul	245.4	0.0
Jun	227.7	0.0

朋友 (216)

群組 (4)

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大坑夜跑團
I ❤ 獨跑享樂CLUB
緊身衣有點繃 CLUB

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里程碑 (443)

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2019/05/11 樓小宏完成了第 90 馬! - 2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松
2018/11/03 樓小宏完成了第 80 馬! - 2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽
2018/02/25 樓小宏完成了第 70 馬! - 2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音
2017/05/09 恭喜樓小宏獲得 7000 推
2017/05/07 樓小宏完成了第 60 馬! - 2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

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全馬 | 04:34:37 | 06:30/km | 第23馬

第二屆三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2015-02-28
成績	04:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+06'28")

01:05'40" (+00'36")

10 km

(01:05'40")

00:29'36"

15 km

(01:46'16")

00:40'36" (+11'00")

01:11'24" (+06'20")

20 km

(02:17'04")

00:30'48" (+01'12")

25 km

(02:50'00")

00:32'56" (+03'20")

01:06'36" (+01'32")

30 km

(03:23'40")

00:33'40" (+04'04")

35 km

(03:57'04")

00:33'24" (+03'48")

01:05'04"

40 km

(04:28'44")

00:31'40" (+02'04")

Finish

(04:34:37)

日期: 2015-02-28 08:06 - 總爬升: 921 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3246 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

台中

樓小宏

Kathy Tsai 說推

·

嗯.............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 317.56 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE TJR263 累積 : 2174.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

胡芋子, 謝俊賓和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'56"	00:15'52"
3	07'12"	00:23'04"
4	06'52"	00:29'56"
5	06'08"	00:36'04"
6	05'52"	00:41'56"
7	06'00"	00:47'56"
8	06'08"	00:54'04"
9	05'28"	00:59'32"
10	06'08"	01:05'40"
11	09'00"	01:14'40"
12	08'16"	01:22'56"
13	06'28"	01:29'24"
14	09'20"	01:38'44"
15	07'32"	01:46'16"
16	05'48"	01:52'04"
17	05'36"	01:57'40"
18	05'24"	02:03'04"
19	06'32"	02:09'36"
20	07'28"	02:17'04"
21	05'48"	02:22'52"
22	06'40"	02:29'32"
23	05'44"	02:35'16"
24	07'44"	02:43'00"
25	07'00"	02:50'00"
26	06'20"	02:56'20"
27	06'24"	03:02'44"
28	06'00"	03:08'44"
29	07'24"	03:16'08"
30	07'32"	03:23'40"
31	07'04"	03:30'44"
32	08'00"	03:38'44"
33	06'12"	03:44'56"
34	05'52"	03:50'48"
35	06'16"	03:57'04"
36	06'08"	04:03'12"
37	06'52"	04:10'04"
38	06'40"	04:16'44"
39	06'20"	04:23'04"
40	05'40"	04:28'44"
40.9	06'12"	04:34'12"

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