雲遠德 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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12.2 km | 01:12:29 | 05:55/km

日期: 2021-05-15 05:17 - 地點: 內定 - 天氣: 粉熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'06" / 06'04" / 06'01" / 05'53" / 05'47" / 05'54" / 05'50" / 05'39" / 05'43" / 05'42" / 05'50" / 05'40" / 05'36" /

爬完山的隔天真的感到累，早上還是起床出門，嗯...今天就當作恢復緩跑，里程也不多，畢竟氣溫很高，真懷疑昨天跑環湖超馬的人是怎麼活過來的？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 331.46 km

母子鱷魚一代丫拖深藍累積 : 1171.7 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, Judy 和其他 21 人說推

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觀看另 11 則留言

♊ 海v.🦄 環湖的
真的要有補給，這種天氣
不然撐不下去...

2021-05-15 17:12 ·

1 個人推

謝阿州希望明天也是爬山的好天氣

2021-05-15 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'04"	00:13'10"
3	06'01"	00:19'11"
4	05'53"	00:25'04"
5	05'47"	00:30'51"
6	05'54"	00:36'45"
7	05'50"	00:42'35"
8	05'39"	00:48'14"
9	05'43"	00:53'57"
10	05'42"	00:59'39"
11	05'50"	01:05'29"
12	05'40"	01:11'09"
12.2	05'35"	01:12'29"

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