鳥巢 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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10.0 km | 00:51:14 | 05:07/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	00:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2021-05-15 04:52 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

04'23"

800 / 800

2

02'17"

(05'48")

05'44" (+01'21")

400 / 1200

3

03'31"

(09'20")

04'24" (+00'01")

800 / 2000

4

02'22"

(11'42")

05'55" (+01'32")

400 / 2400

5

03'32"

(15'15")

04'25" (+00'02")

800 / 3200

展開計圈分析

台北市

鳥巢

·

800Mx6歪歪的冰棒，湊10k拿勳章

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.85 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1342.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭正杰, 莉莉和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

鳥巢雙北三級警戒啦,外出時要全程配戴口罩了😷

2021-05-15 13:00 ·

1 個人推

莉莉我前天已經收到「警示簡訊」了😭😭😭

2021-05-15 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'35"	00:09'20"
3	05'02"	00:14'22"
4	05'14"	00:19'36"
5	05'05"	00:24'41"
6	05'08"	00:29'49"
7	04'56"	00:34'45"
8	05'38"	00:40'23"
9	05'36"	00:45'59"
10.0	05'12"	00:51'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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