Wilson Chang（瞎跑團） 2021/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

半馬 | 01:49:43 | 05:12/km | 第24半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'12")

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'01"

15 km

(01:15'19")

00:25'05" (+00'04")

00:52'06" (+01'52")

20 km

(01:42'20")

00:27'01" (+02'00")

Finish

(01:49:43)

日期: 2021-05-14 19:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1278 Cal - 總步數: 20132 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 105 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'20")

1001 / 1001

183 / 104

2

05'07"

(10'20")

05'06" (+00'14")

1000 / 2001

185 / 105

3

05'05"

(15'25")

05'04" (+00'12")

1000 / 3002

182 / 107

4

05'05"

(20'30")

05'04" (+00'12")

1002 / 4004

182 / 108

5

05'01"

(25'31")

05'01" (+00'09")

1000 / 5004

182 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.41 km

母子鱷魚第二代寶藍Y拖-2 累積 : 1735.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Wu Cheng Wang, 許素梅和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'01"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	04'59"	00:25'13"
6	05'00"	00:30'13"
7	05'09"	00:35'22"
8	05'00"	00:40'22"
9	04'59"	00:45'21"
10	04'53"	00:50'14"
11	04'52"	00:55'06"
12	04'55"	01:00'01"
13	05'00"	01:05'01"
14	05'07"	01:10'08"
15	05'11"	01:15'19"
16	05'06"	01:20'25"
17	05'25"	01:25'50"
18	05'04"	01:30'54"
19	05'57"	01:36'51"
20	05'29"	01:42'20"
21	05'10"	01:47'30"
21.2	10'56"	01:49'43"

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