George Kuo 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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15.4 km | 01:26:13 | 05:35/km

日期: 2015-03-01 06:47 - 地點: 高雄市鼓山區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'46" / 05'24" / 05'31" / 05'31" / 05'50" / 05'43" / 05'28" / 05'23" / 05'39" / 05'29" / 05'28" / 05'38" / 05'47" / 05'39" / 05'39" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'31"

(28'31")

05'36" (+00'05")

5086 / 5086

2

28'04"

(56'35")

05'31"

5075 / 10162

3

28'37"

(01:25'12")

05'39" (+00'08")

5062 / 15224

4

01'01"

(01:26'13")

04'40"

217 / 15441

假日基本訓練

3月累積里程 : 188.13 km

XT 上傳 | 9 years ago

姜美全, 浪潮行者和其他 68 人說推

·

觀看另 2 則留言

George Kuo 明飛兄謝謝啦!你也超級讚喔!!
poseidon49 腳傷後我都減量跑了,高雄馬即將到來,只好速度調高慢慢跑來適應,防止當日賽事疼痛感提早發生.

2015-03-01 21:38 ·

2 個人推

老飛 George Kuo 帥加油~~高雄馬來啦!!

2015-03-04 22:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	05'31"	00:22'12"
5	05'50"	00:28'02"
6	05'43"	00:33'45"
7	05'28"	00:39'13"
8	05'23"	00:44'36"
9	05'39"	00:50'15"
10	05'29"	00:55'44"
11	05'28"	01:01'12"
12	05'38"	01:06'50"
13	05'47"	01:12'37"
14	05'39"	01:18'16"
15	05'39"	01:23'55"
15.4	05'12"	01:26'13"

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