蔡忠錦 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠錦台南
ID 19602

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半馬 | 02:03:38 | 05:51/km | 第13半馬

2015台南山手線暨反毒路跑公益活動

官方成績
日期	2015-02-27
成績	02:03:38
總名次	46 / 207
分組名次	10 / 76
平均速度	05:51/km

官方證書

蔡忠錦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:27'41" (+02'44")

15 km

(01:21'54")

00:29'16" (+04'19")

00:57'19" (+04'41")

20 km

(01:49'57")

00:28'03" (+03'06")

Finish

(02:03:38)

日期: 2015-02-27 06:59 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.49 km

XT 上傳 | 9 years ago

Miles Tseng, 宋國華和其他 57 人說推

·

觀看另 8 則留言

劉士毅恭喜完賽！

2015-03-03 11:18 ·

1 個人推

蔡忠錦謝謝 JAGUAR 士毅謝謝喔~

2015-03-05 19:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	04'58"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	05'10"	00:24'57"
6	05'30"	00:30'27"
7	05'29"	00:35'56"
8	05'45"	00:41'41"
9	05'24"	00:47'05"
10	05'33"	00:52'38"
11	05'45"	00:58'23"
12	05'46"	01:04'09"
13	05'35"	01:09'44"
14	05'33"	01:15'17"
15	06'37"	01:21'54"
16	05'36"	01:27'30"
17	05'36"	01:33'06"
18	05'52"	01:38'58"
19	05'32"	01:44'30"
20	05'27"	01:49'57"
21	05'24"	01:55'21"
22	05'34"	02:00'55"
22.4	06'13"	02:03'41"

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