PENG CHIH YEH 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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半馬 | 02:08:19 | 06:04/km | 第11半馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	02:08:19
總名次	296 / 1326
分組名次	82 / 298
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:29'21" (+02'09")

15 km

(01:27'16")

00:30'43" (+03'31")

01:02'20" (+05'47")

20 km

(01:58'53")

00:31'37" (+04'25")

Finish

(02:08:19)

日期: 2015-02-28 07:00 - 地點: 斗南石龜國小 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

由於右膝傷未癒，今晨半馬的成績只能算是輕鬆旅遊跑了~~不過，他里霧馬拉松的補己還真是不錯。

賽前宣言: 拜訪古蹟的路程,心情愉快~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.40 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

精顥, 劉順來和其他 43 人說推

·

觀看另 10 則留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2015-03-06 16:39 ·

初心祝PENG大，早日康復!

2015-03-08 17:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'23"	00:10'46"
3	05'33"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	05'31"	00:27'12"
6	06'07"	00:33'19"
7	05'34"	00:38'53"
8	05'34"	00:44'27"
9	06'11"	00:50'38"
10	05'55"	00:56'33"
11	05'57"	01:02'30"
12	06'58"	01:09'28"
13	05'52"	01:15'20"
14	06'12"	01:21'32"
15	05'44"	01:27'16"
16	06'10"	01:33'26"
17	06'11"	01:39'37"
18	06'44"	01:46'21"
19	05'52"	01:52'13"
20	06'40"	01:58'53"
21	06'37"	02:05'30"
20.9	-1'-49"	02:05'39"

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