翁至鴻 2015/02/28 訓練日誌

翁至鴻彰化
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翁至鴻

半馬 | 01:36:36 | 04:34/km | 第12半馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	01:36:36
總名次	38 / 1326
分組名次	6 / 298
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:23'17" (+01'57")

15 km

(01:07'33")

00:22'56" (+01'36")

00:46'53" (+02'16")

20 km

(01:31'30")

00:23'57" (+02'37")

Finish

(01:36:36)

日期: 2015-02-28 07:06 - 地點: 斗南 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

03'58"

1609 / 1609

06'57"

(13'21")

04'19" (+00'21")

1609 / 3218

07'13"

(20'34")

04'29" (+00'31")

1609 / 4828

07'24"

(27'58")

04'36" (+00'38")

1609 / 6437

07'27"

(35'26")

04'37" (+00'39")

1609 / 8046

展開計圈分析

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在最後1.5k處,追到跑10k的兒子,然後把他撿回終點,(這一場沒分組獎勵,只有總排前20名)

2月累積里程 : 134.27 km

MIZUNO WAVE. RIDER. 17 累積 : 481.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Guanbing Wu 和其他 33 人說推

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觀看另 12 則留言

翁至鴻謝謝欣慈，鴻儀，佩珊，Grace,八萬大哥，Niklaus ,森哥

2015-03-01 23:14 ·

pan(培英慢跑) 恭喜快速完賽

2015-03-02 08:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'07"	00:08'05"
3	04'23"	00:12'28"
4	04'21"	00:16'49"
5	04'31"	00:21'20"
6	04'43"	00:26'03"
7	04'37"	00:30'40"
8	04'38"	00:35'18"
9	04'47"	00:40'05"
10	04'32"	00:44'37"
11	04'43"	00:49'20"
12	04'46"	00:54'06"
13	04'40"	00:58'46"
14	04'20"	01:03'06"
15	04'27"	01:07'33"
16	04'29"	01:12'02"
17	04'47"	01:16'49"
18	04'38"	01:21'27"
19	04'58"	01:26'25"
20	05'05"	01:31'30"
20.9	05'22"	01:36'35"