🙂🙂🙂 2021/05/13 訓練日誌

🙂🙂🙂 嘉義
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:30:24 | 07:07/km | 第1半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:30:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:33'49" (+01'31")

15 km

(01:45'49")

00:39'42" (+07'24")

01:12'26" (+06'19")

20 km

(02:18'33")

00:32'44" (+00'26")

Finish

(02:30:24)

日期: 2021-05-13 05:01 - 總爬升: 181 m - 天氣: 超熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'33")

1000 / 1000

06'22"

(12'21")

06'22" (+00'57")

1000 / 2000

06'14"

(18'35")

06'14" (+00'49")

1000 / 3000

06'10"

(24'46")

06'10" (+00'45")

1000 / 4000

07'45"

(32'31")

07'45" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

🙂🙂🙂

留言

報名了線上馬拉松，原本以為可以與週日的賽事一同完成，不過賽事停辦，本來也想放棄線上馬拉松的賽事，但今天的常規晨跑已跑了17公里索性再加碼到21公里完成賽事，但是實在是太熱了！最兩公里跑走跑走的勉強完成⋯這天氣實在太熱不適合跑太久🤮🤮🤮🤮🤮

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

留言

曾文吉

2021-08-21 20:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'23"	00:12'08"
3	06'14"	00:18'22"
4	06'10"	00:24'32"
5	07'46"	00:32'18"
6	05'56"	00:38'14"
7	05'46"	00:44'00"
8	07'42"	00:51'42"
9	07'19"	00:59'01"
10	07'06"	01:06'07"
11	08'46"	01:14'53"
12	06'25"	01:21'18"
13	05'25"	01:26'43"
14	08'53"	01:35'36"
15	10'13"	01:45'49"
16	05'41"	01:51'30"
17	05'35"	01:57'05"
18	08'35"	02:05'40"
19	06'27"	02:12'07"
20	06'26"	02:18'33"
21	07'47"	02:26'20"
21.5	09'12"	02:31'09"