莊耀松 2021/05/11 訓練日誌

莊耀松桃園
ID 19980

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莊耀松

半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第14半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+02'35")

01:07'32" (+02'10")

10 km

(01:07'32")

00:34'49" (+04'41")

15 km

(01:42'46")

00:35'14" (+05'06")

01:05'22"

20 km

(02:12'54")

00:30'08"

Finish

(01:58:28)

日期: 2021-05-11 20:20 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'34")

1000 / 1000

05'49"

(12'29")

05'49" (+00'43")

1000 / 2000

05'29"

(17'59")

05'29" (+00'23")

1000 / 3000

05'35"

(23'35")

05'35" (+00'29")

1000 / 4000

05'24"

(28'59")

05'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.15 km

Nike Pegasus 37 累積 : 113.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, 劉文光和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'49"	00:12'30"
3	05'57"	00:18'27"
4	08'01"	00:26'28"
5	06'15"	00:32'43"
6	05'32"	00:38'15"
7	06'57"	00:45'12"
8	07'04"	00:52'16"
9	06'43"	00:58'59"
10	08'33"	01:07'32"
11	05'39"	01:13'11"
12	07'55"	01:21'06"
13	09'48"	01:30'54"
14	06'25"	01:37'19"
15	05'27"	01:42'46"
16	06'26"	01:49'12"
17	06'53"	01:56'05"
18	05'38"	02:01'43"
19	05'36"	02:07'19"
20	05'35"	02:12'54"
21	05'06"	02:18'00"
21.1	06'52"	02:18'48"