David Chen 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 台北市
ID 557500

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半馬 | 02:18:55 | 06:35/km | 第6半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:18:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:30'16" (+01'41")

15 km

(01:31'39")

00:32'48" (+04'13")

01:11'29" (+12'38")

20 km

(02:10'20")

00:38'41" (+10'06")

Finish

(02:18:55)

日期: 2021-05-11 18:29 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'48")

05'31"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'25")

05'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'07")

05'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'43")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.59 km

asics Lyteracer 2 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'34"	00:11'40"
3	05'37"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'36"	00:28'35"
6	05'45"	00:34'20"
7	06'18"	00:40'38"
8	06'26"	00:47'04"
9	05'52"	00:52'56"
10	05'55"	00:58'51"
11	05'55"	01:04'46"
12	06'06"	01:10'52"
13	05'57"	01:16'49"
14	06'32"	01:23'21"
15	08'18"	01:31'39"
16	07'17"	01:38'56"
17	11'03"	01:49'59"
18	07'42"	01:57'41"
19	06'44"	02:04'25"
20	05'55"	02:10'20"
21	06'16"	02:16'36"
21.4	06'12"	02:18'47"

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