古智仲 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:24:42 | 07:41/km | 第17馬

2015跟飛機賽跑--中部科技走廊飛起來

官方成績
日期	2015-02-27
成績	05:24:42
總名次	276 / 583
分組名次	260 / 536
平均速度	07:41/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'14")

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:31'10"

15 km

(01:33'57")

00:31'23" (+00'13")

01:07'18" (+04'44")

20 km

(02:09'52")

00:35'55" (+04'45")

25 km

(02:43'22")

00:33'30" (+02'20")

01:13'32" (+10'58")

30 km

(03:23'24")

00:40'02" (+08'52")

35 km

(04:06'53")

00:43'29" (+12'19")

01:25'07" (+22'33")

40 km

(04:48'31")

00:41'38" (+10'28")

Finish

(05:24:42)

日期: 2015-02-27 07:16 - 總爬升: 269 m - 地點: 清泉崗空軍基地 - 天氣: 熱 - 平均心率: 83 - 卡路里: 3868 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'49" (+01'07")

1007 / 1007

2

06'24"

(13'17")

06'20" (+00'38")

1010 / 2017

3

06'10"

(19'27")

06'07" (+00'25")

1006 / 3024

4

06'12"

(25'39")

06'05" (+00'23")

1018 / 4042

5

06'03"

(31'42")

05'59" (+00'17")

1009 / 5052

展開計圈分析

44K超馬繞圈賽繞到頭都暈了.雖然慢但沒抽筋就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.24 km

Nike AIR MAX + 2013 累積 : 1589.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, Jhenli Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'20"	00:13'11"
3	06'07"	00:19'18"
4	06'07"	00:25'25"
5	05'59"	00:31'24"
6	05'59"	00:37'23"
7	05'43"	00:43'06"
8	07'24"	00:50'30"
9	06'05"	00:56'35"
10	05'59"	01:02'34"
11	05'54"	01:08'28"
12	06'49"	01:15'17"
13	05'58"	01:21'15"
14	05'51"	01:27'06"
15	06'51"	01:33'57"
16	06'17"	01:40'14"
17	06'59"	01:47'13"
18	07'44"	01:54'57"
19	08'47"	02:03'44"
20	06'08"	02:09'52"
21	06'26"	02:16'18"
22	06'07"	02:22'25"
23	06'01"	02:28'26"
24	08'34"	02:37'00"
25	06'22"	02:43'22"
26	07'31"	02:50'53"
27	09'12"	03:00'05"
28	07'22"	03:07'27"
29	07'43"	03:15'10"
30	08'14"	03:23'24"
31	08'26"	03:31'50"
32	08'08"	03:39'58"
33	09'46"	03:49'44"
34	08'34"	03:58'18"
35	08'35"	04:06'53"
36	08'39"	04:15'32"
37	08'42"	04:24'14"
38	07'46"	04:32'00"
39	08'15"	04:40'15"
40	08'16"	04:48'31"
41	08'29"	04:57'00"
42	08'41"	05:05'41"
43	07'37"	05:13'18"
44	07'38"	05:20'56"
44.1	32'57"	05:23'50"

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