George 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

George 彰化
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全馬 | 04:32:40 | 06:27/km | 第18馬

2015跟飛機賽跑--中部科技走廊飛起來

官方成績
日期	2015-02-27
成績	04:32:40
總名次	84 / 583
分組名次	76 / 536
平均速度	06:27/km

官方證書

George

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:26'10" (+00'04")

15 km

(01:20'19")

00:28'03" (+01'57")

00:57'54" (+05'38")

20 km

(01:50'10")

00:29'51" (+03'45")

25 km

(02:17'25")

00:27'15" (+01'09")

00:56'45" (+04'29")

30 km

(02:46'55")

00:29'30" (+03'24")

35 km

(03:18'44")

00:31'49" (+05'43")

01:09'45" (+17'29")

40 km

(03:56'40")

00:37'56" (+11'50")

Finish

(04:32:40)

日期: 2015-02-27 07:15 - 總爬升: 262 m - 地點: 清泉崗基地 - 天氣: 熱 - 平均心率: 76 - 卡路里: 4250 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

彰化

George

Co 說推

·

彰化

George

Co 和董正豐說推

·

跟飛機賽跑
有必要搞到45k嗎?
繞3圈機場跑道真的會累死

賽前宣言: 戰機控沒有辦法不跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.95 km

ASICS 虎走 TJR265-0748 累積 : 1136.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 溪湖人和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮思兆恭喜順利完賽！

2015-02-27 20:06 ·

陳信安恭喜完賽。

2015-02-28 01:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	05'13"	00:15'35"
4	05'16"	00:20'51"
5	05'15"	00:26'06"
6	05'24"	00:31'30"
7	05'12"	00:36'42"
8	05'22"	00:42'04"
9	05'10"	00:47'14"
10	05'02"	00:52'16"
11	05'11"	00:57'27"
12	06'05"	01:03'32"
13	05'25"	01:08'57"
14	05'16"	01:14'13"
15	06'06"	01:20'19"
16	05'38"	01:25'57"
17	05'56"	01:31'53"
18	06'23"	01:38'16"
19	06'33"	01:44'49"
20	05'21"	01:50'10"
21	05'25"	01:55'35"
22	05'13"	02:00'48"
23	05'12"	02:06'00"
24	06'00"	02:12'00"
25	05'25"	02:17'25"
26	05'34"	02:22'59"
27	06'07"	02:29'06"
28	05'55"	02:35'01"
29	05'49"	02:40'50"
30	06'05"	02:46'55"
31	06'16"	02:53'11"
32	06'09"	02:59'20"
33	06'26"	03:05'46"
34	06'22"	03:12'08"
35	06'36"	03:18'44"
36	06'35"	03:25'19"
37	06'49"	03:32'08"
38	07'17"	03:39'25"
39	08'59"	03:48'24"
40	08'16"	03:56'40"
41	07'42"	04:04'22"
42	08'45"	04:13'07"
43	08'23"	04:21'30"
44	07'58"	04:29'28"
44.1	35'37"	04:32'34"

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