10.0 km | 00:45:30 | 04:32/km日期: 2021-05-10 05:02 - 總爬升: 118 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'51" / 04'45" / 04'45" / 04'38" / 04'49" / 04'25" / 04'20" / 04'19" / 04'23" / 04'14" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'25" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'19" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'10" | 10 / 10010 |
課表:變速跑~5+5
1~5 E心率(150以下)
6~10 加速跑(不看錶體感的百分之90)
昨天吃太多了不能懶惰，今天肌肉好像比較有力，感覺比昨天好~🤔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.54 km 
美津濃 WAVE RIDER 24 累積 :
1800.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'45" | 00:09'36" |
| 3 | 04'45" | 00:14'21" |
| 4 | 04'38" | 00:18'59" |
| 5 | 04'49" | 00:23'48" |
| 6 | 04'25" | 00:28'13" |
| 7 | 04'20" | 00:32'33" |
| 8 | 04'19" | 00:36'52" |
| 9 | 04'23" | 00:41'15" |
| 10 | 04'14" | 00:45'29" |
| 10.0 | 03'13" | 00:45'31" |
留言 
展開計圈分析
