哲仁 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 02:20:57 | 06:40/km | 第32半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:34'11" (+03'06")

15 km

(01:39'50")

00:34'34" (+03'29")

01:08'30" (+03'14")

20 km

(02:13'46")

00:33'56" (+02'51")

Finish

(02:20:57)

日期: 2021-05-09 15:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'09")

06'04"

1000 / 2000

3

06'38"

(18'47")

06'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'55")

06'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'05")

06'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好4點後就没有太陽了~

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.57 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 彭美珍和其他 56 人說推

·

觀看另 27 則留言

C.C. Tai 恭喜完賽

2021-05-11 07:22 ·

2 個人推

彭美珍恭喜完賽🎉🎉🎉

2021-05-15 09:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	06'38"	00:18'47"
4	06'09"	00:24'56"
5	06'09"	00:31'05"
6	06'35"	00:37'40"
7	06'45"	00:44'25"
8	07'30"	00:51'55"
9	06'36"	00:58'31"
10	06'45"	01:05'16"
11	06'41"	01:11'57"
12	06'44"	01:18'41"
13	06'48"	01:25'29"
14	06'39"	01:32'08"
15	07'42"	01:39'50"
16	06'41"	01:46'31"
17	06'39"	01:53'10"
18	06'38"	01:59'48"
19	06'34"	02:06'22"
20	07'24"	02:13'46"
21	06'32"	02:20'18"
21.1	06'07"	02:20'58"

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