曾德政 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾德政苗栗
ID 495933

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半馬 | 01:59:42 | 05:40/km | 第4半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'13" (+00'19")

15 km

(01:24'41")

00:28'34" (+00'40")

00:58'13" (+02'06")

20 km

(01:54'20")

00:29'39" (+01'45")

Finish

(01:59:42)

日期: 2021-05-09 16:04 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1554 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'10")

05'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'42")

05'31"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'18")

05'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'53")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

曾德政

·

大太陽跑到日落，熱啊！繞圈圈強迫症

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

江淑萍, 林和珠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'32"	00:16'43"
4	05'36"	00:22'19"
5	05'35"	00:27'54"
6	05'34"	00:33'28"
7	05'38"	00:39'06"
8	05'55"	00:45'01"
9	05'32"	00:50'33"
10	05'34"	00:56'07"
11	05'36"	01:01'43"
12	05'35"	01:07'18"
13	05'59"	01:13'17"
14	05'44"	01:19'01"
15	05'40"	01:24'41"
16	05'47"	01:30'28"
17	06'10"	01:36'38"
18	05'56"	01:42'34"
19	05'55"	01:48'29"
20	05'51"	01:54'20"
21	05'57"	02:00'17"
21.1	05'41"	02:00'52"

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