張韶祐 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	00:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2021-05-09 16:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'59")

05'52" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'54")

05'54" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'43")

05'48" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'16")

05'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 耐熱訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.55 km

ASICS GT-2000 7 SHINE(1011A713-001)-27cm 累積 : 1099.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

於菌頡, 何志倉和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

張蔚莘晚安！

2021-05-09 19:44 ·

我晚安，恭喜高速完賽。
㊗️你母親節快樂。

2021-05-09 20:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	05'55"	00:17'54"
4	05'49"	00:23'43"
5	05'33"	00:29'16"
6	06'03"	00:35'19"
7	05'38"	00:40'57"
8	05'47"	00:46'44"
9	05'44"	00:52'28"
10	05'15"	00:57'43"
10.0	03'42"	00:57'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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