Jennifer Fang 2021/05/09 訓練日誌

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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Jennifer Fang

半馬 | 02:26:51 | 06:57/km | 第12半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+05'05")

01:12'24" (+05'01")

10 km

(01:12'24")

00:33'54" (+00'29")

15 km

(01:46'22")

00:33'58" (+00'33")

01:07'23"

20 km

(02:19'47")

00:33'25"

Finish

(02:26:51)

日期: 2021-05-09 05:44 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'29")

1000 / 1000

09'10"

(17'11")

09'10" (+03'38")

1000 / 2000

08'15"

(25'26")

08'15" (+02'43")

1000 / 3000

06'30"

(31'57")

06'30" (+00'58")

1000 / 4000

06'31"

(38'28")

06'31" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jennifer Fang

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賽後評分: 高海拔的馬上山喘，下山也喘
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN 和猛禽旺仔🌸 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	09'10"	00:17'12"
3	08'16"	00:25'28"
4	06'30"	00:31'58"
5	06'32"	00:38'30"
6	06'41"	00:45'11"
7	06'38"	00:51'49"
8	06'45"	00:58'34"
9	06'45"	01:05'19"
10	07'05"	01:12'24"
11	06'51"	01:19'15"
12	06'22"	01:25'37"
13	07'04"	01:32'41"
14	06'51"	01:39'32"
15	06'50"	01:46'22"
16	07'00"	01:53'22"
17	07'01"	02:00'23"
18	07'14"	02:07'37"
19	06'37"	02:14'14"
20	05'33"	02:19'47"
21	05'50"	02:25'37"
21.2	05'12"	02:26'53"