PCWEI 2021/05/09 訓練日誌

PCWEI 桃園
ID 350237

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PCWEI

半馬 | 02:15:40 | 06:25/km | 第24半馬

「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+05'52")

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:27'31"

15 km

(01:34'45")

00:33'51" (+06'20")

01:08'10" (+07'16")

20 km

(02:09'04")

00:34'19" (+06'48")

Finish

(02:15:40)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'03")

1000 / 1000

08'20"

(14'25")

08'20" (+03'18")

1000 / 2000

05'38"

(20'04")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

06'42"

(26'47")

06'42" (+01'40")

1000 / 4000

06'36"

(33'23")

06'36" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.28 km

Adidas adizero tempo 9 累積 : 1516.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳福🦁ChenFu, 鍾淑芬和其他 11 人說推

留言

淑君碧君兒恢復越來越好了！棒棒der👍

2021-05-09 14:27 ·

1 個人推

Daphne Hu 真的跑得漂亮👏

2021-05-09 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	08'20"	00:14'25"
3	05'39"	00:20'04"
4	06'42"	00:26'46"
5	06'37"	00:33'23"
6	06'29"	00:39'52"
7	05'02"	00:44'54"
8	05'12"	00:50'06"
9	05'38"	00:55'44"
10	05'10"	01:00'54"
11	05'28"	01:06'22"
12	06'19"	01:12'41"
13	07'19"	01:20'00"
14	07'00"	01:27'00"
15	07'45"	01:34'45"
16	09'39"	01:44'24"
17	06'30"	01:50'54"
18	05'43"	01:56'37"
19	06'17"	02:02'54"
20	06'10"	02:09'04"
21	05'33"	02:14'37"
21.2	05'13"	02:15'41"