JANY WANG 2021/05/09 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:18:43 | 06:34/km | 第66半馬

「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:18:43
總名次	108 / 347
分組名次	5 / 30
平均速度	06:34/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51" (+08'38")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:27'13"

15 km

(01:38'24")

00:35'20" (+08'07")

01:09'41" (+06'37")

20 km

(02:12'45")

00:34'21" (+07'08")

Finish

(02:18:43)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 382 m - 地點: 楊梅到龍潭 - 天氣: 很好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'19")

1000 / 1000

09'28"

(16'42")

09'28" (+04'34")

1000 / 2000

06'01"

(22'44")

06'01" (+01'07")

1000 / 3000

06'17"

(29'01")

06'17" (+01'23")

1000 / 4000

06'48"

(35'50")

06'48" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

跑姿好看可惜跑不快~~

留言

桃園

JANY WANG

跑一跑整個人都會腫腫的

留言

好硬，定義為假日團練，想輕鬆一點跑，但不要走路，可惜最高的1公里太抖了，還是淪入步兵，但是其他坡我可是有好好跑著，不負本次訓練重望。
祝自己母親節快樂

賽後評分: 好抖的母親節
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.22 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming Tung, 阿九哥Collar 和其他 5 人說推

留言

陳福🦁ChenFu 我也有去跑，可惜沒遇到妳

2021-05-13 12:49 ·

1 個人推

JANY WANG 我有看到你的照片，你14K組的

2021-05-13 13:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	09'28"	00:16'43"
3	06'02"	00:22'45"
4	06'18"	00:29'03"
5	06'48"	00:35'51"
6	06'35"	00:42'26"
7	05'06"	00:47'32"
8	04'57"	00:52'29"
9	05'18"	00:57'47"
10	05'17"	01:03'04"
11	05'29"	01:08'33"
12	06'47"	01:15'20"
13	08'14"	01:23'34"
14	07'00"	01:30'34"
15	07'50"	01:38'24"
16	10'02"	01:48'26"
17	06'42"	01:55'08"
18	05'42"	02:00'50"
19	05'57"	02:06'47"
20	05'58"	02:12'45"
21	04'54"	02:17'39"
21.2	04'27"	02:18'45"