小苯《動魂》 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

小苯《動魂》新竹
ID 437596

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小苯《動魂》

半馬 | 02:27:20 | 06:59/km | 第26半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+00'40")

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:33'49"

15 km

(01:54'17")

00:45'59" (+12'10")

01:27'19" (+19'01")

20 km

(02:35'37")

00:41'20" (+07'31")

Finish

(02:27:20)

日期: 2021-05-09 05:55 - 總爬升: 160 m - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'33")

06'04" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'35")

06'02" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'39")

06'03" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'02")

06'23" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

新竹

小苯《動魂》

·

🤗 動團、團跑……【花現竹22】
🧚‍♂️《溫馨五月、感恩有您……母親節快樂》🧚‍♀️

賽後評分: 開心跑、跑跑開心～ 💕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 555.46 km

adidas Boston 8 累積 : 1242.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許新利, 緩緩和其他 33 人說推

·

觀看另 10 則留言

許棟榮早安🌞！恭喜超半馬入袋。

2021-05-10 07:47 ·

林小平母親節快樂😃小笨

2021-05-10 08:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'04"	00:13'02"
3	06'39"	00:19'41"
4	06'03"	00:25'44"
5	08'45"	00:34'29"
6	05'12"	00:39'41"
7	05'17"	00:44'58"
8	05'39"	00:50'37"
9	12'21"	01:02'58"
10	05'20"	01:08'18"
11	05'18"	01:13'36"
12	05'12"	01:18'48"
13	12'37"	01:31'25"
14	05'39"	01:37'04"
15	17'13"	01:54'17"
16	09'32"	02:03'49"
17	07'01"	02:10'50"
18	04'38"	02:15'28"
19	13'59"	02:29'27"
20	06'10"	02:35'37"
21	05'49"	02:41'26"
22	06'00"	02:47'26"
23	05'52"	02:53'18"
24	06'43"	03:00'01"
25	05'22"	03:05'23"
25.2	07'01"	03:06'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km