啟聰 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

啟聰新竹
ID 393710

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半馬 | 02:33:06 | 07:15/km | 第15半馬

「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+03'45")

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:32'20"

15 km

(01:51'32")

00:43'07" (+10'47")

01:26'56" (+18'31")

20 km

(02:35'21")

00:43'49" (+11'29")

Finish

(02:33:06)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'35"

(15'35")

08'35" (+03'14")

1000 / 2000

3

05'58"

(21'33")

05'58" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'43")

07'09" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'05")

07'21" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路好陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.35 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 183.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

萬祥傑和林合成說推

·

萬祥傑休息一下，繼續上路！

2021-05-11 13:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'36"	00:15'35"
3	05'59"	00:21'34"
4	07'09"	00:28'43"
5	07'22"	00:36'05"
6	06'50"	00:42'55"
7	06'55"	00:49'50"
8	05'30"	00:55'20"
9	07'24"	01:02'44"
10	05'41"	01:08'25"
11	06'33"	01:14'58"
12	07'32"	01:22'30"
13	11'02"	01:33'32"
14	07'54"	01:41'26"
15	10'06"	01:51'32"
16	11'44"	02:03'16"
17	10'48"	02:14'04"
18	05'47"	02:19'51"
19	08'12"	02:28'03"
20	07'18"	02:35'21"
20.9	05'29"	02:40'02"

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