朱明 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第31半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+04'00")

00:54'03" (+02'12")

10 km

(00:54'03")

00:26'40" (+03'17")

15 km

(01:22'31")

00:28'28" (+05'05")

00:51'51"

20 km

(01:45'54")

00:23'23"

Finish

(01:51:55)

日期: 2021-05-09 05:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'25")

05'22" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'46")

05'20" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'05")

05'19" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'22")

05'17" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.34 km

母子鱷魚跟上來白2 累積 : 1034.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dennis Yuan, William 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

2021-05-09 17:44 ·

朱明這邊還沒出大太陽

2021-05-09 17:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	05'19"	00:22'06"
5	05'17"	00:27'23"
6	05'18"	00:32'41"
7	05'20"	00:38'01"
8	05'19"	00:43'20"
9	05'22"	00:48'42"
10	05'21"	00:54'03"
11	05'48"	00:59'51"
12	05'50"	01:05'41"
13	05'44"	01:11'25"
14	05'57"	01:17'22"
15	05'09"	01:22'31"
16	04'45"	01:27'16"
17	04'43"	01:31'59"
18	04'36"	01:36'35"
19	04'35"	01:41'10"
20	04'44"	01:45'54"
21	04'39"	01:50'33"
21.3	05'00"	01:51'56"

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