黃正華 2021/05/09 訓練日誌

黃正華桃園
ID 317857

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黃正華

半馬 | 02:20:20 | 06:39/km | 第9半馬

「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+01'58")

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:34'00"

15 km

(01:47'59")

00:38'01" (+04'01")

01:16'17" (+06'19")

20 km

(02:26'15")

00:38'16" (+04'16")

Finish

(02:20:20)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'04")

1000 / 1000

07'57"

(14'44")

07'57" (+02'15")

1000 / 2000

05'55"

(20'39")

05'55" (+00'13")

1000 / 3000

06'47"

(27'26")

06'47" (+01'05")

1000 / 4000

07'03"

(34'30")

07'03" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃正華

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賽後評分: 環境好，但也窄些。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.92 km

adidas boston8 累積 : 502.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'56"	00:15'42"
3	06'20"	00:22'02"
4	06'47"	00:28'49"
5	07'09"	00:35'58"
6	07'03"	00:43'01"
7	06'45"	00:49'46"
8	06'05"	00:55'51"
9	08'22"	01:04'13"
10	05'45"	01:09'58"
11	06'10"	01:16'08"
12	07'29"	01:23'37"
13	08'53"	01:32'30"
14	07'33"	01:40'03"
15	07'56"	01:47'59"
16	10'08"	01:58'07"
17	07'27"	02:05'34"
18	06'22"	02:11'56"
19	06'51"	02:18'47"
20	07'28"	02:26'15"
20.9	04'52"	02:30'42"