huan chen 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

huan chen 屏東
ID 455686

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半馬 | 02:08:08 | 06:04/km | 第2半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:08:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+03'55")

01:01'55" (+02'49")

10 km

(01:01'55")

00:29'00"

15 km

(01:31'14")

00:29'19" (+00'19")

00:59'06"

20 km

(02:01'01")

00:29'47" (+00'47")

Finish

(02:08:08)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'16"

(13'59")

07'16" (+02'14")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'25")

07'26" (+02'24")

1000 / 3000

4

05'37"

(27'03")

05'37" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'54")

05'51" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

huan chen

·

該多練練爬坡了

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 風景美，天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN 和方馨美說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'17"	00:13'59"
3	07'27"	00:21'26"
4	05'38"	00:27'04"
5	05'51"	00:32'55"
6	05'52"	00:38'47"
7	05'50"	00:44'37"
8	05'58"	00:50'35"
9	05'42"	00:56'17"
10	05'38"	01:01'55"
11	06'03"	01:07'58"
12	05'39"	01:13'37"
13	05'51"	01:19'28"
14	05'56"	01:25'24"
15	05'50"	01:31'14"
16	05'56"	01:37'10"
17	05'56"	01:43'06"
18	06'21"	01:49'27"
19	06'17"	01:55'44"
20	05'17"	02:01'01"
21	05'02"	02:06'03"
21.4	05'26"	02:08'09"

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