謝明峰 2021/05/09 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:39:13 | 07:32/km | 第51半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	02:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'53")

00:42'53" (+08'27")

01:19'12" (+08'26")

10 km

(01:19'12")

00:36'19" (+01'53")

15 km

(01:55'32")

00:36'20" (+01'54")

01:10'46"

20 km

(02:29'58")

00:34'26"

Finish

(02:39:13)

日期: 2021-05-09 05:41 - 總爬升: 432 m - 地點: 龍新路線 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'11"

(15'11")

09'29" (+03'14")

1600 / 1600

12'20"

(27'32")

07'42" (+01'27")

1600 / 3200

14'00"

(41'33")

08'45" (+02'30")

1600 / 4800

10'10"

(51'43")

06'21" (+00'06")

1600 / 6400

10'03"

(01:01'47")

06'17" (+00'02")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.36 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小雷達, 貝殼和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	07'50"	00:18'18"
3	07'40"	00:25'58"
4	08'56"	00:34'54"
5	07'59"	00:42'53"
6	06'28"	00:49'21"
7	06'04"	00:55'25"
8	06'22"	01:01'47"
9	09'28"	01:11'15"
10	07'57"	01:19'12"
11	07'59"	01:27'11"
12	07'43"	01:34'54"
13	07'50"	01:42'44"
14	06'37"	01:49'21"
15	06'11"	01:55'32"
16	06'20"	02:01'52"
17	06'47"	02:08'39"
18	07'44"	02:16'23"
19	06'29"	02:22'52"
20	07'06"	02:29'58"
21	08'04"	02:38'02"
21.1	09'34"	02:39'14"