Adam峰 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Adam峰桃園
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半馬 | 01:59:29 | 05:39/km | 第4半馬

「梅龍小鎮─魯冰花之戀」路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-05-09
成績	01:59:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+04'04")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:23'32"

15 km

(01:18'48")

00:27'40" (+04'08")

00:57'54" (+06'46")

20 km

(01:49'02")

00:30'14" (+06'42")

Finish

(01:59:29)

日期: 2021-05-09 06:00 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1833 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'44"

(12'08")

06'44" (+02'22")

1000 / 2000

3

04'25"

(16'33")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'01")

05'27" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'34")

05'32" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 實在很陡的陡啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.71 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 1260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'46"	00:12'10"
3	04'25"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'33"	00:27'36"
6	05'28"	00:33'04"
7	04'22"	00:37'26"
8	04'26"	00:41'52"
9	04'39"	00:46'31"
10	04'37"	00:51'08"
11	04'30"	00:55'38"
12	05'00"	01:00'38"
13	06'10"	01:06'48"
14	05'10"	01:11'58"
15	06'50"	01:18'48"
16	08'37"	01:27'25"
17	05'53"	01:33'18"
18	04'50"	01:38'08"
19	05'16"	01:43'24"
20	05'38"	01:49'02"
21	04'47"	01:53'49"
21.4	15'26"	01:59'31"

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