李承澔 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

李承澔台北市
ID 195783

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半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第18半馬

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+02'39")

00:56'37" (+03'26")

10 km

(00:56'37")

00:27'43" (+01'28")

15 km

(01:23'33")

00:26'56" (+00'41")

00:53'11"

20 km

(01:49'48")

00:26'15"

Finish

(01:57:01)

日期: 2021-05-08 05:19 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 20432 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+01'02")

1001 / 1001

175 / 95

2

05'48"

(11'44")

05'46" (+00'53")

1003 / 2004

175 / 98

3

05'54"

(17'38")

05'53" (+01'00")

1000 / 3005

174 / 96

4

05'48"

(23'26")

05'47" (+00'54")

1002 / 4007

174 / 99

5

05'46"

(29'12")

05'45" (+00'52")

1001 / 5009

175 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.55 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

dylan Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'46"	00:11'38"
3	05'50"	00:17'28"
4	05'43"	00:23'11"
5	05'43"	00:28'54"
6	05'41"	00:34'35"
7	05'33"	00:40'08"
8	05'37"	00:45'45"
9	05'26"	00:51'11"
10	05'26"	00:56'37"
11	05'28"	01:02'05"
12	05'24"	01:07'29"
13	05'17"	01:12'46"
14	05'24"	01:18'10"
15	05'23"	01:23'33"
16	05'17"	01:28'50"
17	05'07"	01:33'57"
18	05'10"	01:39'07"
19	05'22"	01:44'29"
20	05'19"	01:49'48"
21	05'05"	01:54'53"
21.1	19'14"	01:57'01"

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