楊曜鴻 2021/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊曜鴻高雄
ID 281911

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10.0 km | 01:03:26 | 06:20/km

WOW~非洲人百變面具-lnu(伊努）

官方成績
日期	2021-05-08
成績	01:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2021-05-08 06:12 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'41")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'32")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'10")

05'38" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'50")

05'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🏃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.14 km

Asics Gligeride Tokyo 累積 : 312.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 吳祐明和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

bear 曜鴻兄晚上好！感謝您的鼓勵！晨跑11k運動愉快！

2021-05-08 19:53 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴假日運動愉快👍😊

2021-05-08 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'38"	00:23'10"
5	05'40"	00:28'50"
6	05'41"	00:34'31"
7	05'36"	00:40'07"
8	05'57"	00:46'04"
9	05'43"	00:51'47"
10	05'48"	00:57'35"
11	05'48"	01:03'23"
11.0	04'06"	01:03'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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