黃志源 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志源新竹
ID 21711

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:10:53 | 06:12/km | 第1半馬

苗栗縣2013桐花盃路跑挑戰暨單車逍遙遊活動

官方成績
日期	2013-04-21
成績	02:10:53
總名次	65 / 145
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:32'11" (+04'01")

15 km

(01:34'07")

00:33'46" (+05'36")

01:06'57" (+06'36")

20 km

(02:07'18")

00:33'11" (+05'01")

Finish

(02:10:53)

日期: 2013-04-21 06:59 - 總爬升: 310 m - 地點: 2013桐花盃路跑(半馬) - 天氣: 雨天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

新竹

黃志源

·

賽前宣言: 第一次參加半馬，能順利跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), SY 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'39"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	05'56"	00:22'17"
5	05'53"	00:28'10"
6	06'20"	00:34'30"
7	06'54"	00:41'24"
8	07'14"	00:48'38"
9	05'40"	00:54'18"
10	06'03"	01:00'21"
11	06'59"	01:07'20"
12	07'20"	01:14'40"
13	06'51"	01:21'31"
14	05'56"	01:27'27"
15	06'40"	01:34'07"
16	06'36"	01:40'43"
17	06'40"	01:47'23"
18	06'26"	01:53'49"
19	06'38"	02:00'27"
20	06'51"	02:07'18"
20.6	06'21"	02:11'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km