Michael Huang 2013/04/21 訓練日誌

Michael Huang 彰化
ID 9789

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Michael Huang

半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第5半馬

苗栗縣2013桐花盃路跑挑戰暨單車逍遙遊活動

官方成績
日期	2013-04-21
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	41 / 226
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+02'20")

01:00'02" (+02'34")

10 km

(01:00'02")

00:30'17" (+02'52")

15 km

(01:30'05")

00:30'03" (+02'38")

00:57'28"

20 km

(01:57'30")

00:27'25"

Finish

(02:00:08)

日期: 2013-04-21 07:00 - 總爬升: 314 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'18"

(00'18")

07'42"

38 / 38

01:04'05"

(01:04'23")

06'01"

10650 / 10689

半馬破2殘念....半馬破2殘念.....

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.23 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 738.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

SummerYin, allen 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'03"	00:12'01"
3	05'43"	00:17'44"
4	06'05"	00:23'49"
5	05'56"	00:29'45"
6	06'34"	00:36'19"
7	06'25"	00:42'44"
8	06'35"	00:49'19"
9	05'16"	00:54'35"
10	05'27"	01:00'02"
11	06'12"	01:06'14"
12	06'25"	01:12'39"
13	06'11"	01:18'50"
14	05'39"	01:24'29"
15	05'36"	01:30'05"
16	05'16"	01:35'21"
17	05'32"	01:40'53"
18	05'25"	01:46'18"
19	05'34"	01:51'52"
20	05'38"	01:57'30"
20.5	05'03"	02:00'11"