陳圓圓 2015/02/23 訓練日誌

陳圓圓新竹
ID 32318

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陳圓圓

45.0 km | 06:23:56 | 08:31/km | 第6馬

2015悠遊北埔峨嵋

官方成績
日期	2015-02-23
成績	06:23:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

官方證書

陳圓圓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+02'24")

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:35'12" (+02'04")

15 km

(01:49'40")

00:38'56" (+05'48")

01:12'04" (+01'20")

20 km

(02:22'48")

00:33'08"

25 km

(03:08'36")

00:45'48" (+12'40")

01:24'24" (+13'40")

30 km

(03:47'12")

00:38'36" (+05'28")

35 km

(04:34'44")

00:47'32" (+14'24")

01:37'12" (+26'28")

40 km

(05:24'24")

00:49'40" (+16'32")

45 km

(06:12'04")

00:47'40" (+14'32")

00:00'00"

Finish

(06:23:56)

日期: 2015-02-23 06:29 - 總爬升: 775 m - 地點: 悠遊北埔峨嵋 - 天氣: 陰天到下雨 - 卡路里: 2228 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'20" (+01'13")

1008 / 1008

07'44"

(15'08")

07'45" (+01'38")

997 / 2005

07'16"

(22'24")

07'18" (+01'11")

994 / 3000

06'39"

(29'03")

06'37" (+00'30")

1002 / 4003

06'37"

(35'40")

06'35" (+00'28")

1004 / 5007

展開計圈分析

06'44"

(42'24")

06'44" (+00'37")

998 / 6005

06'34"

(48'58")

06'34" (+00'27")

999 / 7004

06'07"

(55'05")

06'08" (+00'01")

996 / 8000

07'05"

(01:02'10")

07'06" (+00'59")

996 / 8996

06'16"

(01:08'26")

06'13" (+00'06")

1006 / 10003

08'20"

(01:16'46")

08'21" (+02'14")

997 / 11000

06'59"

(01:23'45")

07'01" (+00'54")

994 / 11994

06'28"

(01:30'13")

06'27" (+00'20")

1002 / 12996

07'12"

(01:37'25")

07'09" (+01'02")

1004 / 14001

07'58"

(01:45'23")

08'01" (+01'54")

993 / 14994

06'24"

(01:51'47")

06'23" (+00'16")

1002 / 15996

06'12"

(01:57'59")

06'12" (+00'05")

998 / 16994

06'08"

(02:04'07")

06'07"

1002 / 17996

06'23"

(02:10'30")

06'24" (+00'17")

997 / 18993

06'35"

(02:17'05")

06'33" (+00'26")

1002 / 19996

07'09"

(02:24'14")

07'09" (+01'02")

998 / 20994

09'25"

(02:33'39")

09'25" (+03'18")

999 / 21993

06'51"

(02:40'30")

06'51" (+00'44")

999 / 22992

06'36"

(02:47'06")

06'35" (+00'28")

1000 / 23993

06'16"

(02:53'22")

06'15" (+00'08")

1000 / 24994

06'56"

(03:00'18")

06'57" (+00'50")

997 / 25991

06'48"

(03:07'06")

06'48" (+00'41")

998 / 26989

07'16"

(03:14'22")

07'17" (+01'10")

997 / 27986

07'47"

(03:22'09")

07'44" (+01'37")

1006 / 28992

08'11"

(03:30'20")

08'11" (+02'04")

1000 / 29992

08'13"

(03:38'33")

08'13" (+02'06")

999 / 30991

07'29"

(03:46'02")

07'29" (+01'22")

999 / 31990

06'20"

(03:52'22")

06'22" (+00'15")

993 / 32983

09'43"

(04:02'05")

09'42" (+03'35")

1000 / 33984

08'57"

(04:11'02")

08'53" (+02'46")

1006 / 34991

08'12"

(04:19'14")

08'12" (+02'05")

999 / 35990

10'28"

(04:29'42")

10'31" (+04'24")

994 / 36984

10'56"

(04:40'38")

10'53" (+04'46")

1004 / 37988

08'00"

(04:48'38")

08'01" (+01'54")

996 / 38984

07'38"

(04:56'16")

07'40" (+01'33")

994 / 39978

08'28"

(05:04'44")

08'26" (+02'19")

1002 / 40981

08'07"

(05:12'51")

08'06" (+01'59")

1002 / 41983

11'16"

(05:24'07")

11'08" (+05'01")

1010 / 42994

07'17"

(05:31'24")

07'20" (+01'13")

992 / 43986

06'42"

(05:38'06")

06'46" (+00'39")

990 / 44976

06'28"

(05:44'34")

06'24" (+00'17")

1008 / 45985

新竹

陳圓圓

快到終點前

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新竹

陳圓圓

起跑前新竹瘋合照

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新竹

陳圓圓

第一拍照點:寶二水庫停車場

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新竹

陳圓圓

第三拍照點:蛾眉大佛

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新竹

陳圓圓

第二拍照點:寶山橄欖門市

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新竹

陳圓圓

起跑前新竹瘋合照

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新竹

陳圓圓

終點

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第一次參加自助超馬,也是第一次跑超過42K,原定45K因為迷路又多跑了一點,沿路找尋規定的拍照點真的還滿像尋寶闖關,也滿好玩的.

寶二水庫,蛾眉大佛,之前新竹瘋團練也去過,這次陰天感覺更好跑了,沒太陽風景好,跑到北埔老街就是沒跑過的,好多吃的好想吃,但大家都趕著去下一個拍照點,只好默默離開..

最後一個拍照點"大湖山林",真是鬼打牆了,迷路六人組繞了一座山還是沒找到,又下著有點大的雨,最後放棄快速趕回竹東火車站.

這次心得,沒有獎牌的自助超馬還不錯玩耶,歡樂跑,輕鬆欣賞風景,可能因為慢慢跑,最後回竹東路上我發現自己腳還抬的起來,回家竟然還比跑完全馬腳還輕鬆,開心灑花!

2月累積里程 : 149.20 km

Adidas Adizero Tempo 6 W 累積 : 891.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 劉虎和其他 41 人說推

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觀看另 10 則留言

Weiyen Tseng 太厲害了...

2015-02-26 22:19 ·

1 個人推

葉飛超棒ㄉ辣 !! ^^

2015-02-27 00:29 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'44"	00:15'00"
3	07'20"	00:22'20"
4	06'36"	00:28'56"
5	06'36"	00:35'32"
6	06'44"	00:42'16"
7	09'00"	00:51'16"
8	06'12"	00:57'28"
9	07'04"	01:04'32"
10	06'12"	01:10'44"
11	08'16"	01:19'00"
12	07'04"	01:26'04"
13	06'28"	01:32'32"
14	07'08"	01:39'40"
15	10'00"	01:49'40"
16	06'20"	01:56'00"
17	06'12"	02:02'12"
18	06'04"	02:08'16"
19	07'56"	02:16'12"
20	06'36"	02:22'48"
21	09'52"	02:32'40"
22	11'00"	02:43'40"
23	12'04"	02:55'44"
24	06'32"	03:02'16"
25	06'20"	03:08'36"
26	06'56"	03:15'32"
27	06'48"	03:22'20"
28	07'16"	03:29'36"
29	09'24"	03:39'00"
30	08'12"	03:47'12"
31	08'12"	03:55'24"
32	07'44"	04:03'08"
33	06'24"	04:09'32"
34	13'28"	04:23'00"
35	11'44"	04:34'44"
36	09'08"	04:43'52"
37	11'20"	04:55'12"
38	10'52"	05:06'04"
39	10'36"	05:16'40"
40	07'44"	05:24'24"
41	09'12"	05:33'36"
42	08'04"	05:41'40"
43	12'04"	05:53'44"
44	11'12"	06:04'56"
45	07'08"	06:12'04"
46	06'24"	06:18'28"
46.9	06'22"	06:23'56"