洪楣雅 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪楣雅台中
ID 310981

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:49:39 | 08:02/km | 第6半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+04'10")

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:34'17"

15 km

(01:50'06")

00:37'22" (+03'05")

01:20'16" (+07'32")

20 km

(02:33'00")

00:42'54" (+08'37")

Finish

(02:49:39)

日期: 2021-05-02 04:49 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

台中

洪楣雅

·

台中

洪楣雅

·

台中

洪楣雅

·

賽後評分: 除了很熱，一切都好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.17 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'07"	00:16'47"
3	07'43"	00:24'30"
4	07'25"	00:31'55"
5	06'32"	00:38'27"
6	06'46"	00:45'13"
7	07'02"	00:52'15"
8	07'12"	00:59'27"
9	06'41"	01:06'08"
10	06'36"	01:12'44"
11	07'59"	01:20'43"
12	06'40"	01:27'23"
13	07'45"	01:35'08"
14	07'12"	01:42'20"
15	07'46"	01:50'06"
16	07'46"	01:57'52"
17	08'47"	02:06'39"
18	08'10"	02:14'49"
19	09'29"	02:24'18"
20	08'42"	02:33'00"
21	08'45"	02:41'45"
22.0	08'14"	02:49'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km