林青茂 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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20.0 km | 04:39:16 | 13:57/km

2021 梅山越野系列賽-雲嘉七連峰

官方成績
日期	2021-05-02
成績	04:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:57/km

日期: 2021-05-02 06:00 - 總爬升: 1166 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

13'50" (+05'43")

1000 / 1000

2

14'07"

(27'58")

14'07" (+06'00")

1000 / 2000

3

13'34"

(41'32")

13'34" (+05'27")

1000 / 3000

4

12'16"

(53'48")

12'16" (+04'09")

1000 / 4000

5

13'09"

(01:06'58")

13'09" (+05'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

還蠻硬的

賽後評分: 累，風景很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 19.96 km

KAILAS Fuga Pro 3 累積 : 55.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

籃振平, SamWang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	14'07"	00:27'58"
3	13'35"	00:41'33"
4	12'16"	00:53'49"
5	13'09"	01:06'58"
6	15'04"	01:22'02"
7	16'02"	01:38'04"
8	12'51"	01:50'55"
9	15'52"	02:06'47"
10	14'05"	02:20'52"
11	15'27"	02:36'19"
12	17'47"	02:54'06"
13	12'51"	03:06'57"
14	14'25"	03:21'22"
15	08'07"	03:29'29"
16	22'26"	03:51'55"
17	14'03"	04:05'58"
18	12'25"	04:18'23"
19	12'21"	04:30'44"
20.0	08'54"	04:39'17"

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