高文銓 2021/05/02 訓練日誌

高文銓台北市
ID 419778

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高文銓

半馬 | 02:59:09 | 08:29/km | 第7半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+00'06")

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:44'16" (+06'08")

15 km

(02:15'38")

00:53'08" (+15'00")

01:31'16" (+08'46")

20 km

(02:53'46")

00:38'08"

Finish

(02:59:09)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 25560 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

39'02"

(39'02")

07'48"

5001 / 5001

159 / 80

46'26"

(01:25'28")

09'17" (+01'29")

5000 / 10002

137 / 78

52'31"

(02:17'59")

10'30" (+02'42")

5001 / 15003

127 / 74

39'13"

(02:57'12")

07'50" (+00'02")

5002 / 20005

151 / 84

01'57"

(02:59'09")

07'56" (+00'08")

245 / 20250

156 / 80

賽前宣言: 快樂慢跑

賽後評分: 補給品好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.36 km

亞瑟士 GT2000-8 累積 : 648.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'12"	00:12'21"
3	07'18"	00:19'39"
4	10'19"	00:29'58"
5	08'16"	00:38'14"
6	13'25"	00:51'39"
7	11'08"	01:02'47"
8	07'37"	01:10'24"
9	05'50"	01:16'14"
10	06'16"	01:22'30"
11	12'08"	01:34'38"
12	11'54"	01:46'32"
13	12'46"	01:59'18"
14	09'05"	02:08'23"
15	07'15"	02:15'38"
16	06'24"	02:22'02"
17	07'22"	02:29'24"
18	07'12"	02:36'36"
19	08'43"	02:45'19"
20	08'27"	02:53'46"
20.3	21'27"	02:59'09"