張志偉 2021/05/02 訓練日誌

張志偉新北市
ID 243508

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張志偉

半馬 | 01:49:34 | 05:11/km | 第2半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+01'50")

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:26'55" (+02'10")

15 km

(01:24'06")

00:30'36" (+05'51")

00:55'21" (+01'51")

20 km

(01:48'51")

00:24'45"

Finish

(01:49:34)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 530 m - 地點: 好熱哦 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'20")

1000 / 1000

04'56"

(09'21")

04'56" (+00'51")

1000 / 2000

05'31"

(14'53")

05'31" (+01'26")

1000 / 3000

06'00"

(20'53")

06'00" (+01'55")

1000 / 4000

05'41"

(26'35")

05'41" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.13 km

adizero Boston9 累積 : 1951.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李素梅, Jt Yang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Grace Ju 恭喜高速完賽👍

2021-05-03 08:11 ·

Jt Yang 恭喜高速完賽! 👍

2021-05-03 20:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'57"	00:09'22"
3	05'32"	00:14'54"
4	06'00"	00:20'54"
5	05'41"	00:26'35"
6	07'10"	00:33'45"
7	05'30"	00:39'15"
8	04'38"	00:43'53"
9	04'31"	00:48'24"
10	05'06"	00:53'30"
11	06'45"	01:00'15"
12	07'40"	01:07'55"
13	06'32"	01:14'27"
14	05'34"	01:20'01"
15	04'05"	01:24'06"
16	04'55"	01:29'01"
17	04'16"	01:33'17"
18	04'49"	01:38'06"
19	05'22"	01:43'28"
20	05'23"	01:48'51"
20.1	05'15"	01:49'35"