潘欣盈 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

潘欣盈新北市
ID 297541

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半馬 | 02:53:30 | 08:13/km | 第27半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:53:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+02'36")

01:21'55"

10 km

(01:21'55")

00:43'42" (+08'05")

15 km

(02:11'27")

00:49'32" (+13'55")

01:25'09" (+03'14")

20 km

(02:47'04")

00:35'37"

Finish

(02:53:30)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

只有上坡下坡😭

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 20.47 km

母子鱷魚跟上來（黑）累積 : 161.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Larysa 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'29"	00:12'58"
3	07'33"	00:20'31"
4	09'25"	00:29'56"
5	08'17"	00:38'13"
6	12'52"	00:51'05"
7	07'31"	00:58'36"
8	08'10"	01:06'46"
9	06'25"	01:13'11"
10	08'44"	01:21'55"
11	11'22"	01:33'17"
12	12'52"	01:46'09"
13	10'36"	01:56'45"
14	08'24"	02:05'09"
15	06'18"	02:11'27"
16	06'17"	02:17'44"
17	06'06"	02:23'50"
18	07'21"	02:31'11"
19	07'35"	02:38'46"
20	08'18"	02:47'04"
20.5	14'20"	02:53'51"

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