漢克貝 2021/05/02 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

半馬 | 01:46:52 | 05:03/km

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+03'32")

00:53'45" (+00'38")

10 km

(00:53'45")

00:27'38" (+05'03")

15 km

(01:24'17")

00:30'32" (+07'57")

00:53'07"

20 km

(01:46'52")

00:22'35"

Finish

(01:46:52)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 545 m - 地點: 土城 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'45")

1000 / 1000

04'36"

(08'52")

04'36" (+01'06")

1000 / 2000

05'08"

(14'01")

05'08" (+01'38")

1000 / 3000

05'58"

(19'59")

05'58" (+02'28")

1000 / 4000

06'07"

(26'07")

06'07" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 325.99 km

Nike Vaporfly Next%(橘) 累積 : 1515.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Danny(蕭遙) 和其他 13 人說推

留言

觀看另 7 則留言

漢克貝 @猛禽旺仔下坡三分速
也是非常合理 😹
#上坡一條蟲#下坡一條龍

2021-05-03 22:05 ·

宜靜💦 恭喜完賽👍 下坡3分速那是神人級才有辦法好嗎🤨 😂

2021-05-03 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'37"	00:08'52"
3	05'09"	00:14'01"
4	05'58"	00:19'59"
5	06'08"	00:26'07"
6	09'24"	00:35'31"
7	05'19"	00:40'50"
8	04'13"	00:45'03"
9	03'50"	00:48'53"
10	04'52"	00:53'45"
11	07'34"	01:01'19"
12	09'08"	01:10'27"
13	05'29"	01:15'56"
14	04'50"	01:20'46"
15	03'31"	01:24'17"
16	03'47"	01:28'04"
17	03'41"	01:31'45"
18	05'19"	01:37'04"
19	05'15"	01:42'19"
19.9	04'54"	01:46'52"