麥中全 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

麥中全基隆
ID 498755

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半馬 | 01:44:34 | 04:57/km | 第2半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:44:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'25"

10 km

(00:44'25")

00:22'19" (+00'13")

15 km

(01:08'01")

00:23'36" (+01'30")

00:50'27" (+06'02")

20 km

(01:34'52")

00:26'51" (+04'45")

Finish

(01:44:34)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'46")

04'56" (+01'05")

1000 / 2000

3

04'22"

(14'09")

04'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

03'51"

(18'00")

03'51"

1000 / 4000

5

04'04"

(22'05")

04'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好想睡～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.34 km

Brooks Hyperion Elite II 累積 : 272.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'56"	00:09'47"
3	04'23"	00:14'10"
4	03'51"	00:18'01"
5	04'05"	00:22'06"
6	04'18"	00:26'24"
7	04'26"	00:30'50"
8	04'38"	00:35'28"
9	04'25"	00:39'53"
10	04'32"	00:44'25"
11	04'35"	00:49'00"
12	04'43"	00:53'43"
13	04'52"	00:58'35"
14	04'35"	01:03'10"
15	04'51"	01:08'01"
16	04'41"	01:12'42"
17	05'25"	01:18'07"
18	05'36"	01:23'43"
19	05'34"	01:29'17"
20	05'35"	01:34'52"
21	05'40"	01:40'32"
21.8	05'04"	01:44'35"

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