郭小新 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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半馬 | 02:23:24 | 06:47/km | 第6半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'36" (+01'03")

15 km

(01:39'49")

00:39'40" (+10'07")

01:10'37" (+10'28")

20 km

(02:10'46")

00:30'57" (+01'24")

Finish

(02:23:24)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1904 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'48")

05'02" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'47"

(15'36")

05'47" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'24"

(23'01")

07'24" (+02'46")

1000 / 4000

5

06'31"

(29'32")

06'31" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聽說是最後一屆

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.39 km

Brooks ghost 累積 : 1500.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'04"	00:09'50"
3	05'46"	00:15'36"
4	07'26"	00:23'02"
5	06'31"	00:29'33"
6	09'34"	00:39'07"
7	06'36"	00:45'43"
8	05'03"	00:50'46"
9	04'39"	00:55'25"
10	04'44"	01:00'09"
11	09'20"	01:09'29"
12	09'18"	01:18'47"
13	08'10"	01:26'57"
14	07'47"	01:34'44"
15	05'05"	01:39'49"
16	05'57"	01:45'46"
17	05'20"	01:51'06"
18	06'25"	01:57'31"
19	06'37"	02:04'08"
20	06'38"	02:10'46"
21	19'46"	02:30'32"
21.2	16'02"	02:34'16"

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