Yang Perng 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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半馬 | 02:45:58 | 07:51/km | 第17半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:38'13" (+06'36")

15 km

(01:50'29")

00:40'39" (+09'02")

01:22'05" (+12'15")

20 km

(02:31'55")

00:41'26" (+09'49")

Finish

(02:45:58)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'37"

(13'53")

07'37" (+02'25")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'48")

06'54" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'12"

(26'01")

05'12"

1000 / 4000

5

05'36"

(31'37")

05'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 平安完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.79 km

美津濃 Rider 24 累積 : 524.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

戴劍峰, 拎小鹿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'38"	00:13'53"
3	06'55"	00:20'48"
4	05'12"	00:26'00"
5	05'37"	00:31'37"
6	07'00"	00:38'37"
7	08'38"	00:47'15"
8	07'27"	00:54'42"
9	08'12"	01:02'54"
10	06'56"	01:09'50"
11	08'52"	01:18'42"
12	07'06"	01:25'48"
13	07'33"	01:33'21"
14	07'53"	01:41'14"
15	09'15"	01:50'29"
16	08'15"	01:58'44"
17	08'53"	02:07'37"
18	06'50"	02:14'27"
19	08'29"	02:22'56"
20	08'59"	02:31'55"
21	08'22"	02:40'17"
21.8	07'13"	02:45'58"

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