Jono 🐒 2021/05/02 訓練日誌

Jono 🐒 高雄
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Jono 🐒

半馬 | 02:39:41 | 07:34/km | 第2半馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:33'23" (+00'28")

15 km

(01:42'30")

00:36'12" (+03'17")

01:17'10" (+10'52")

20 km

(02:23'28")

00:40'58" (+08'03")

Finish

(02:39:41)

日期: 2021-05-02 04:51 - 總爬升: 225 m - 地點: 長濱國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'26")

1000 / 1000

07'24"

(14'26")

07'24" (+01'48")

1000 / 2000

06'50"

(21'17")

06'50" (+01'14")

1000 / 3000

06'01"

(27'18")

06'01" (+00'25")

1000 / 4000

05'36"

(32'54")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，空氣讚，風景漂亮，跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.37 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 750.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 和李家豪說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'24"	00:14'27"
3	06'51"	00:21'18"
4	06'01"	00:27'19"
5	05'36"	00:32'55"
6	06'14"	00:39'09"
7	07'33"	00:46'42"
8	06'44"	00:53'26"
9	06'30"	00:59'56"
10	06'22"	01:06'18"
11	07'21"	01:13'39"
12	06'54"	01:20'33"
13	07'09"	01:27'42"
14	07'32"	01:35'14"
15	07'16"	01:42'30"
16	07'03"	01:49'33"
17	08'13"	01:57'46"
18	07'50"	02:05'36"
19	08'13"	02:13'49"
20	09'39"	02:23'28"
21	08'26"	02:31'54"
21.8	09'14"	02:39'41"