鄧文政 2021/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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5.1 km | 04:18:47 | 50:47/km

日期: 2021-05-01 10:19 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 94 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 37'08" / 60'11" / 70'42" / 49'45" / 431'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.50 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林錫東和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'08"	00:37'08"
2	60'11"	01:37'19"
3	70'42"	02:48'01"
4	49'45"	03:37'46"
5.1	37'26"	04:18'47"

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成績 : 04:39:10

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