sungpinglue 2015/02/15 訓練日誌

sungpinglue 新竹
ID 6011

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sungpinglue

25.0 km | 04:10:33 | 10:01/km | 第11半馬

2015 苗栗飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	04:10:33
總名次	143 / 164
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'24")

00:44'24"

01:35'15"

10 km

(01:35'15")

00:50'51" (+06'27")

15 km

(02:32'32")

00:57'17" (+12'53")

01:45'01" (+09'46")

20 km

(03:20'16")

00:47'44" (+03'20")

25 km

(04:11'18")

00:51'02" (+06'38")

00:00'00"

Finish

(04:10:33)

日期: 2015-02-15 09:14 - 總爬升: 340 m - 地點: 飛牛牧場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1805 Cal - 總步數: 25676 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'01"

(09'01")

08'59" (+01'35")

1002 / 1002

142 / 78

07'36"

(16'37")

07'36" (+00'12")

999 / 2002

167 / 78

07'28"

(24'05")

07'24"

1007 / 3009

169 / 79

11'28"

(35'33")

11'27" (+04'03")

1000 / 4009

83 / 104

08'56"

(44'29")

08'56" (+01'32")

998 / 5008

93 / 119

展開計圈分析

都跑去騎車, 所以很久沒跑步了, 能走完算滿意了, 給自己新的一年一個好的開始, 呵呵.

2月累積里程 : 25.00 km

New Balance 536 累積 : 88.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'36"	00:16'37"
3	07'28"	00:24'05"
4	11'21"	00:35'26"
5	08'58"	00:44'24"
6	09'13"	00:53'37"
7	10'26"	01:04'03"
8	15'02"	01:19'05"
9	08'08"	01:27'13"
10	08'02"	01:35'15"
11	15'16"	01:50'31"
12	10'01"	02:00'32"
13	09'32"	02:10'04"
14	13'31"	02:23'35"
15	08'57"	02:32'32"
16	08'49"	02:41'21"
17	09'03"	02:50'24"
18	09'36"	03:00'00"
19	10'42"	03:10'42"
20	09'34"	03:20'16"
21	10'59"	03:31'15"
22	10'12"	03:41'27"
23	11'10"	03:52'37"
24	11'59"	04:04'36"
24.5	14'25"	04:11'18"