johnny 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
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43.0 km | 05:26:47 | 07:35/km | 第125馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	05:26:47
總名次	445 / 794
分組名次	181 / 309
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53"

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:34'11" (+01'18")

15 km

(01:43'07")

00:36'03" (+03'10")

01:14'57" (+07'53")

20 km

(02:22'01")

00:38'54" (+06'01")

25 km

(03:01'00")

00:38'59" (+06'06")

01:22'57" (+15'53")

30 km

(03:44'58")

00:43'58" (+11'05")

35 km

(04:24'01")

00:39'03" (+06'10")

01:19'28" (+12'24")

40 km

(05:04'26")

00:40'25" (+07'32")

Finish

(05:26:47)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 後壁 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

賽後評分: 大陰天,又下雨,爽!賽後用券没便當有點不方便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.99 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 901.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

胡忠延, 陳明宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'14"	00:13'02"
3	06'09"	00:19'11"
4	07'34"	00:26'45"
5	06'08"	00:32'53"
6	06'21"	00:39'14"
7	07'10"	00:46'24"
8	07'55"	00:54'19"
9	06'17"	01:00'36"
10	06'28"	01:07'04"
11	07'33"	01:14'37"
12	06'42"	01:21'19"
13	06'28"	01:27'47"
14	08'46"	01:36'33"
15	06'34"	01:43'07"
16	08'18"	01:51'25"
17	08'05"	01:59'30"
18	06'37"	02:06'07"
19	09'26"	02:15'33"
20	06'28"	02:22'01"
21	08'11"	02:30'12"
22	08'18"	02:38'30"
23	06'46"	02:45'16"
24	07'08"	02:52'24"
25	08'36"	03:01'00"
26	07'34"	03:08'34"
27	08'55"	03:17'29"
28	09'31"	03:27'00"
29	08'53"	03:35'53"
30	09'05"	03:44'58"
31	08'25"	03:53'23"
32	07'06"	04:00'29"
33	09'05"	04:09'34"
34	07'17"	04:16'51"
35	07'10"	04:24'01"
36	08'38"	04:32'39"
37	06'42"	04:39'21"
38	08'38"	04:47'59"
39	07'07"	04:55'06"
40	09'20"	05:04'26"
41	06'28"	05:10'54"
42	06'42"	05:17'36"
43	06'16"	05:23'52"
43.4	08'22"	05:27'24"

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